味や飲み方は?
そんなお悩みを解決します。
豆乳以外の植物性ミルクとして今話題のアーモンドミルク。
今回は、アーモンドミルクの効果や飲み方、実際の口コミなどをご紹介します。
- アーモンドミルクの効果
(メリット・デメリット) - アーモンドミルクの口コミ
- アーモンドミルクの飲み方
- 人気の商品の紹介
アーモンドミルクの効果(メリット・デメリット)

アーモンドミルクの原料は、アーモンド、食塩、水などの植物性の物。
(乳・大豆)アレルギーがある人、美容と健康に気を付けている人、乳製品を控えている人にもオススメです。
アーモンドにはビタミンや食物繊維が豊富。
そのアーモンドの栄養を効率よく摂取できるのがアーモンドミルクです。
アーモンドミルクのメリット
ここからは、アーモンドミルクの効果やメリットについてご紹介します。
①ビタミンEが豊富
ビタミンEの働きとは…
抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。この働きから、体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されています。
アーモンドのビタミンEの含有量は、なんとゴマの約300倍!
②低カロリー・低糖質・低脂質でダイエットに最適
牛乳と比べるとアーモンドミルクの方が、カロリーが約1/3、糖質と脂質は半分以下と、とてもヘルシー。
置き換えるだけで、それらを自然にカット出来るのでダイエット効果も期待できます。
③食物繊維が豊富
食物繊維の働きとは…
食物繊維は、便の量を増やして便秘を防ぐほか、最近では、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防に役立つこともわかってきています。
アーモンドの食物繊維の含有量は、レタスの約9倍!
④体に良い脂質が多く、コレステロールもゼロ
アーモンドは約半分が脂質。
その脂質の6割程が「オレイン酸」という体に良い油です。
オレイン酸の働きとは…
牛肉や豚肉に多く含まれるオレイン酸には、血中のコレステロールを適正に保つ働きがあります。コレステロールには悪玉(LDL)コレステロールと善玉(HDL)コレステロールがあり、悪玉コレステロールは動脈硬化や心臓病、高血圧の原因となりますが、善玉コレステロールには動脈硬化を予防する働きがあります。オレイン酸には、この善玉コレステロールを減らさず、悪玉コレステロールだけを減らす効果があるといわれています。
アーモンドミルクのデメリット
美容と健康に良いアーモンドミルクですが、デメリットもあります。
①値段が高い
アーモンドミルクの価格は200mlで約130円。
1Lで約400円と牛乳や豆乳に比べて高め。
色んなメーカーから発売され、選択肢も増えているので、自分に合った商品の1Lサイズを買うとコストを抑える事が出来ますよ。
②好き嫌いが分かれる味
当然ですがアーモンドの味がするので、アーモンドやナッツ系の味が苦手な人には向きません。
また、アーモンドミルクには砂糖を使った物(味付き)と、砂糖不使用の2種類があります。
砂糖不使用の物は甘さが控えめであっさりしている為、物足りなく、口に合わない人もいるかもしれません。
そのままだと飽きるので、プロテイン割りにしたり料理に使う事が多いです
③牛乳や豆乳に比べてたんぱく質が少ない
優れた栄養素でダイエットに最適のアーモンドミルクですが、牛乳や豆乳に比べてたんぱく質の量は少なめ。
- 牛乳・豆乳→7~8g
- アーモンドミルク→1g
たんぱく質は、皮膚や筋肉、内臓などの材料になるので、健康の為にも積極的に摂取する事が大切です。
食事で足りない分は、プロテイン等の高タンパク食品で補うと良いですよ。
手軽に出来るオススメの方法は、おやつをプロテインバーに置き換える事。
普通のお菓子よりもカロリーが低いので、ダイエットの時にもOKです。

アーモンドミルクの口コミ

ここからはアーモンドミルクの口コミを紹介します。
悪い意見
んえ、、アーモンドミルクっての美味しくない….😭😭😭
匂いが味がぁぁぁぁあ口の中がすごいアーモンドの匂い😇😇😇😇— おちび@OPV (@tibi___spoon16) September 6, 2020
アーモンドミルクもうまいんだけど、あいつちょっとお高い
— らちぇっと (@ratchet_mkt) October 27, 2020
良い意見
牛乳の代わりに豆乳は失敗したけどアーモンドミルクめっちゃ良い気がする…!妊婦に間違われる位出てたお腹回り引っ込んだ🥺お通じ良くなったからか🥺?なんかよく分からないけど良い🥺デメリットは価格が高い🥺変に安いの買うと美味しくないからここはケチれない🥺
— ぱんなこった (@paposakaayu0314) October 7, 2020
アーモンド効果(アーモンドミルク)大好き。栄養価も高いし、200mlでお腹いっぱいになるし砂糖不使用なら低カロリーで小腹が空いたときのダイエッターの見方!これからも買い置きする。
— まりすけ (@star_gaze306) October 31, 2020
- 悪い意見
美味しくない・値段が高い - 良い意見
美味しい・ダイエットに良い
味に関して意見が分かれるようです。
個人的には、牛乳や豆乳特有の舌に残る感じがなく、とても飲みやすいと感じました。
アーモンドミルクの飲み方・利用方法

ここからは、実際にアーモンドミルクの飲み方についてご紹介します。
飲み物編
/
コーヒー☕️の
めっちゃ美味しい飲み方発見!!
\#ドリップコーヒー
+#アーモンドミルク
でカフェオレを作るとアーモンドの香ばしさが香る #コーヒー になります!#コーヒー好き な人ぜひ作ってみてー☕️— daizu🐕🦺 (@daizumayuge) November 1, 2020
プロテイン初めてアーモンドミルクで割ってみました。おいしすぎ!何これ pic.twitter.com/Jcn3X1Kj8R
— にまめ (@okuragohaan) October 26, 2020
今年になってほぼ毎日続けている朝ごはんスムージー生活。
バナナ、ヨーグルト、アーモンドミルク、蜂蜜をベースにフルーツや野菜を+2〜3種類適当に。
妊活にも良かった気がするし、バナナはビタミンBが多く悪阻にもいいと知ってヨシヨシ…ってなってる。 pic.twitter.com/mTZ4zH0Wbg
— どん🐢8w (@don_donko) October 28, 2020
私もプロテインやコーヒーに入れて飲んでいます
料理編
【プロテイン蒸しパン】
🍓材料
・卵 1コ
・おからP 13g
・プロテイン 20g
・無糖アーモンドミルク 70cc
・ラカント 5g
・サイリウム 4g
・ベーキングP 3g🍓P 24.7:F 9.7:C 5.6:224.2kcal
(ビーレジェンド ミルキー使用)超しっとり!ボリューム感あり🤗✨
混ぜてレンチンするだけ٩(ˊᗜˋ*)و pic.twitter.com/kEK3EinpGV— Lico (@pinkyheart1122) March 3, 2020
3時のおやつ😊
【アーモンドミルクのパンプディング】
パンプディングっていいよね。パンを卵液に浸して焼いたら完成って手軽さもいいし、失敗がない👍プルプル感も好き。
低カロリー,低糖質,コレステロール0なのでスイーツ作るときも罪悪感軽減🤗#アーモンド効果 #アーモンドミルクの日 #pr pic.twitter.com/zpTApUCA5n
— 河瀬璃菜 りな助 (@Linasuke0508) May 29, 2020
ムシムシ暑い日は冷や汁ランチ!
いつもの冷や汁もアーモンドミルクをベースにするとまろやかでコクもアップ😀
えっアーモンドミルクで冷や汁?!と思いきやかなり合う👍
火を使わずに混ぜるだけの簡単レシピだよー!
ちなみに7/22はナッツの日なんだって!#アーモンド効果 #ナッツの日 #pr pic.twitter.com/h1dzpHRbfC
— 河瀬璃菜 りな助 (@Linasuke0508) July 20, 2020
私はパン作りに良く使っています
- 飲み物
コーヒー・スムージー・プロテイン割り - 料理に
牛乳の替わりとして、スイーツや料理、パン作りにも
アーモンドミルクの選び方とおすすめ商品

アーモンドミルクが気になるけど、どれを選んだ方が良いのかが分からない人に向けて、おすすめの商品をご紹介します。
【まずはコレ!】アーモンド効果
という位、定番で美味しい商品です(豆乳で言えば、キッコーマンの緑のやつ的な感じ)
にしておくと間違いありません。
アーモンド効果の良い所は、スーパーやコンビニで気軽に試せる所と、色んな味がある所。
なにより、味が美味しいです。
濃すぎず…薄すぎずのちょうど良い濃さで飲みやすいですよ。
初めての人は、200mlサイズのセットで好きな味を探してみて下さいね。

ポチップ

【1ランク上の物を探している人】タニタカフェ監修のアーモンドミルク
体重計で有名なタニタからは、オーガニックのアーモンドを使用した商品が発売されています。
有機JAS規格の認証を受けたアーモンドを使用し、原材料はたったの5つ!(アーモンド効果の原材料の半分です)
香料・着色料・保存料は不使用。
他の商品によりもアーモンドの量が多いので、アーモンドの香りが強く、濃厚な味です。
(アーモンドの量が多い分、他の製品よりカロリーは上がりますが、200mlで84kcalなので十分低カロリーです)
定価は1000mlで520円(他の製品より70円位高い)ですが、2020年11月のamazonでの価格は、400円半ば。
お得なうちに早めにチェックしてみて下さい。

ポチップ
【コスパ重視の人】アーモンド・ブリーズ
出来るだけコストを抑えたい人には「アーモンド・ブリーズ」がオススメ。
アーモンド効果より100円程安く、1000mlが1本300円前後で購入出来ます。
他の製品よりもアーモンド感が控えめで、ゴクゴク飲める感じ。
アーモンドミルクを気軽に試してみたい人・さっぱりとしたアーモンドミルクを探している人にも向いています。

ポチップ
アーモンドミルクのまとめ

- メリット
美容と健康に良い成分(ビタミンE・食物繊維・オレイン酸)が多い
ダイエットに最適(カロリー・糖質・脂質が低い) - デメリット
価格が高い・好みが分かれる味 - 一番オススメなのは、アーモンド効果
飲むだけで気軽に美容と健康効果が期待出来るアーモンドミルク。
牛乳や豆乳の替わりに置きかえるだけでOKなので、気になる方は是非試してみて下さい。
どれにするか迷っている人は、アーモンド効果を選ぶと間違いないです。

ポチップ

ポチップ
