ダイエット2ヶ月目の経過と学び【30代主婦の体験談】

こんにちは、はなわんこです。

前回に引き続き、ダイエットの経過を更新します。

ダイエット開始時の状態と２ヶ月後の状態

まずは外見や体重などの変化をご紹介します。

ダイエット開始時→2ヶ月の外見の変化

前から見た感じだと、少しお腹がスッキリしたように見えます。

筋トレを始めて１ヶ月半程で、何となく（画面）右側のお腹に縦線のような物が見えてきました。

次は後姿です。

後ろだと、背中に変化を感じますね。

縦のラインと、何となく肩甲骨のようなものが見えてきました！

数値の変化は以下の通りです。

先月からは体重－400g、体脂肪率ー0.5%、筋肉量－400gです。

たった400ｇ減っただけで、他の数値も良い結果ではないけれど、前回では感じなかった外見の変化が少しづつ現れてきた感じがします。

データはあまり変化がありませんが、筋トレのお陰でしょうか。

１ヶ月→２ヶ月の間に実践したダイエット方法と経過

ここからは、1ヶ月→2ヶ月の間に試したダイエット方法と、その過程についてご紹介します。

１ヶ月→２ヶ月目に実践したダイエット方法

ダイエット開始30～50日間の経過

食事制限（夕食の置きかえ）をやめたのでストレスは減りましたが、その分体重が全然減らなくなりました（当然の結果です）

むしろ少し増えてしまい、開始45日目の体重は先月よりも＋200g…。

そのため、痩せない理由について考えた所…

と予想して、アプリでの栄養管理・有酸素運動と睡眠時間を増やす事に。

しかし、アプリは2日しか継続出来ず、すぐにやめました（笑）

運動は週3回のHIITと毎日の筋トレに、有酸素運動としてダンスを毎日（20~30分）追加。

ダンスを開始して5日たった、ダイエット開始から50日目の体重は71㎏。

（↑100gも痩せていないw）

50日たっても、開始時より300gしか痩せていません；

しかし、痩せていない割には外見の変化を感じる事が出来たので、モチベーションは保ったままダイエットを継続出来ました。

【痩せなくて焦っている人へ】

私は2ヶ月で300gしか減ってないよ。
むしろ先月より200g増えた😭

皆頑張って結果出しているから、焦る気持ちもある💦

だけど、写真見比べたら少しだけ変わった気がするから、モチベ保ててる✨

人それぞれ痩せ方も違うから、マイペースに続けたら🆗🙆だと思うよ😊 pic.twitter.com/I2shAqTQg2

— はなわん【ドレス👗を着るまであと－10㎏】 (@hanawan_diet) July 1, 2020

体重は減らなくても、見た目に変化が出てくると嬉しいものですね。

この時に、数字にこだわりすぎない方が良い事を実感しました。

ダイエット50～２ヶ月間の経過

ダンスを始めて1０日頃から、少しづつ体重が減り始めました。

筋トレも1ヶ月以上継続出来て、習慣になりつつあります。

筋トレしてプロテインを飲むと、体に良い事をしている感じがして、気分が上がりますね！

また、ツイッターでブログやダイエットを応援してくれる人との交流が増えて、モチベーションを保ちながらダイエットを継続出来ました。

ダイエットを2ヶ月やって気づいた事と学び

ダイエットを2ヶ月目で分かった最大の学びは、

開始50日目までは体重が300gしか落ちず、結構凹んでいましたが、写真で見ると体の変化を目で感じる事が出来ました。

その結果、

「体重は変わらないけど、体の中は絶対に変わり始めている」

という実感と、今までダイエットを継続出来た自分に少し自信が持てるようになりました。

体重以外にも大切な事があるという事を学んだ2ヶ月目でした。

3ヶ月目の経過はこちらをどうぞ。

https://hanawanko.com/progress-3month/