ダイエット体験談

ダイエット2ヶ月目の経過と学び【30代主婦の体験談】

こんにちは、はなわんこです。

前回に引き続き、ダイエットの経過を更新します。

はなわんこ
はなわんこ

今回はダイエット1か月~2ヶ月目の経過をまとめました

この記事の内容
  • ダイエット開始時と2か月後の状態
  • 試したダイエット方法と経過
  • ダイエットを2ヶ月やって気づいた事と学び

ダイエット開始時の状態と2ヶ月後の状態

ダイエット開始時の状態と2ヶ月後の状態

まずは外見や体重などの変化をご紹介します。

ダイエット開始時→2ヶ月の外見の変化

前から見た感じだと、少しお腹がスッキリしたように見えます。

筋トレを始めて1ヶ月半程で、何となく(画面)右側のお腹に縦線のような物が見えてきました。

次は後姿です。

後ろだと、背中に変化を感じますね。

縦のラインと、何となく肩甲骨のようなものが見えてきました!

数値の変化は以下の通りです。

開始時→1ヶ月→2ヶ月の経過
  • 体重
    71.3㎏→70.8kg→70.4㎏
  • 体脂肪率
    37.7%→36.5%→36%
  • 筋肉量
    41.7㎏→42.7kg→42.3㎏
はなわんこ
はなわんこ

開始から2ヶ月で体重は-900g、体脂肪は-1.6%、筋肉量は+600gでした

先月からは体重-400g、体脂肪率ー0.5%、筋肉量-400gです。

たった400g減っただけで、他の数値も良い結果ではないけれど、前回では感じなかった外見の変化が少しづつ現れてきた感じがします。

データはあまり変化がありませんが、筋トレのお陰でしょうか。

1ヶ月→2ヶ月の間に実践したダイエット方法と経過

1ヶ月→2ヶ月の間に実践したダイエット方法と経過

ここからは、1ヶ月→2ヶ月の間に試したダイエット方法と、その過程についてご紹介します。

1ヶ月→2ヶ月目に実践したダイエット方法

1ヶ月目以降の方法
  • 毎日体重計に乗る
  • 夜はプロテインのみ
  • 毎日筋トレ+プロテイン
はなわんこ
はなわんこ

食事はあまり制限せず、筋トレを習慣化する事をメインにしました

ダイエット開始30~50日間の経過

  • 開始45日目で体重71kg(先月より+200g)
  • 全然痩せない理由について考えて、ルールを変更した

食事制限(夕食の置きかえ)をやめたのでストレスは減りましたが、その分体重が全然減らなくなりました(当然の結果です)

むしろ少し増えてしまい、開始45日目の体重は先月よりも+200g…。

そのため、痩せない理由について考えた所…

  1. 栄養管理が出来ていない
  2. 有酸素運動が足りない
  3. 睡眠時間が足りない

と予想して、アプリでの栄養管理・有酸素運動と睡眠時間を増やす事に。

しかし、アプリは2日しか継続出来ず、すぐにやめました(笑)

運動は週3回のHIITと毎日の筋トレに、有酸素運動としてダンスを毎日(20~30分)追加。

ダンスを開始して5日たった、ダイエット開始から50日目の体重は71㎏。

(↑100gも痩せていないw)

50日たっても、開始時より300gしか痩せていません;

しかし、痩せていない割には外見の変化を感じる事が出来たので、モチベーションは保ったままダイエットを継続出来ました。

体重は減らなくても、見た目に変化が出てくると嬉しいものですね。

この時に、数字にこだわりすぎない方が良い事を実感しました。

ダイエット50~2ヶ月間の経過

  • 体重70.4kg(10日で-600g)
  • 筋トレが楽しくなってきた
  • 食事制限がないので、過食がなく、食欲が安定
  • ツイッターで仲間が出来てモチベーションが保てた

ダンスを始めて10日頃から、少しづつ体重が減り始めました。

筋トレも1ヶ月以上継続出来て、習慣になりつつあります。

筋トレしてプロテインを飲むと、体に良い事をしている感じがして、気分が上がりますね!

また、ツイッターでブログやダイエットを応援してくれる人との交流が増えて、モチベーションを保ちながらダイエットを継続出来ました。

はなわんこ
はなわんこ

先月に比べて、色んな事が良い方向に向かい始めました!

ダイエットを2ヶ月やって気づいた事と学び

ダイエットを2ヶ月やって気づいた事と学び

ダイエットを2ヶ月目で分かった最大の学びは、

体重にこだわりすぎない事の大切さです

開始50日目までは体重が300gしか落ちず、結構凹んでいましたが、写真で見ると体の変化を目で感じる事が出来ました。

その結果、

「体重は変わらないけど、体の中は絶対に変わり始めている」

という実感と、今までダイエットを継続出来た自分に少し自信が持てるようになりました。

はなわんこ
はなわんこ

体重も大事だけど、体が変わらないと意味がないもんね

体重以外にも大切な事があるという事を学んだ2ヶ月目でした。

3ヶ月目の経過はこちらをどうぞ。

ダイエット3ヶ月目の経過と学び【30代主婦の体験談】こんにちは、はなわんこです。 前回に引き続き、ダイエットの経過を更新します。 ダイエット開始時と3ヶ...